40
วิธีพัฒนาสมอง
- เนื้อหาทั้งหมดต่อไปนี้
ผมบังเอิญไปพบเข้า เห็นว่าน่าสนใจดี เลยนำมาฝากกัน แต่ผมไม่ได้เอามาทั้งหมด
ซึ่งมีถึง
70 ข้อ
หากท่านสนใจ ตามไปดูได้ที่นี่ครัีบ http://www.mindpowernews.com/BrainPower.htm
- ทีนี้ 40 วิธีพัฒนาสมองมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยดีกว่านะครับ
และต้องขออภัยด้วยที่แปลมาแต่เฉพาะหัวข้อเท่านั้น แต่ละข้อจึงสั้นๆ
ไม่มีคำอธิบายหรือบรรยายอะไรยืดยาว เพราะเข้าใจว่าเนื้อหาชัดเจนอยู่ในตัวแล้ว
ดังนี้
- สูดหายใจลึกๆ
- มีสมาธิมั่นคง
- นั่งตัวตรงๆ
- หัดสร้างนิสัยคิดแต่เรื่องดีๆ
- ฆ่าเวลาด้วยการทำสิ่งที่มีประโยชน์
- เรียนรู้ภาษา
- ขีดๆเขียนๆอะไรเสียบ้าง
- ฟังเพลงและดนตรี
- หัดคาดคะเนสถานการณ์
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้แพ้
- นอนหลับให้อิ่ม
- ดื่มกาแฟแต่พอดี
- หลีกเลี่ยงการกินหวานๆ
- หัดอ่านไวๆเพื่อจับประเด็น
- ออกกำลังกาย
- พูดคุยสนทนากับผู้อื่น
- ทำอะไรสนุกๆเพลินๆ
- ปรับความเชื่อมั่นของตัวเองว่าเราทำได้..!!
- เรียนรู้่ศึกษาสิ่งใหม่ๆ
- เดิน....เดิน....และเดิน....
- คิดและทำตามบุคคลอื่นที่เป็นต้นแบบให้เราได้
- กินปลา
- หลีกเลี่ยงการทะเลาะโต้เถียง
- หัวเราะ....หัวเราะ....
- เล่น....เล่น....
- ตอบปัญหาอะไรเอ่ยหรือปริศนาพาเพลิน
- ร้องเพลง....
- กินวิตามิน
- กินอาหารที่มีเส้นใย
- คุมสติตัวเองให้ดี
- กระตุ้นตัวเองมิให้เป็นคนเฉื่อยชา
- หลีกเลี่ยงความเครียดมากๆ
- อย่ากินมาก...
- อาหารอะไรไม่แน่ใจ..อย่ากิน
- กินอาหารมื้อเช้า
- ระวังอย่าให้เป็นโรคเบาหวาน
- ดื่มไวน์พอประมาณ
- หัดตั้งคำถามหรือรู้จักตั้งคำถาม
- อยู่ในที่ๆอุณหภูมิพอเหมาะแก่ร่างกายเรา...ไม่ร้อนเกิน...เย็นเกิน...
- หัดคิดอะไรให้เป็นระบบระเบียบ
- เป็นไงครับ.....หลายท่านคงทำอยู่แล้วตามที่เขาว่ามา....แต่สำหรับผม....ทำู่เป็นประจำแค่
4 ข้อเอง คือ ข้อ 11 25 26 และ 27
เห็นท่าจะต้องปรับปรุงตัวเองใหม่ซะแล้ว
ก่อนที่จะเป็นอัลไซเม่อร์ไปก่อนวัยอันควรแล้วทำให้ลูกเมียและคนรอบข้างลำบาก
ธวัช จันทร์สาส์น - 7 พฤษภาคม 2551
------------------------